Den store guide om nootropics

Hvad er nootropics?

Nootropics kaldes ofte den smarte medicin, da den anses for at være så effektiv for hjernens funktioner. Kosttilskuddet siges at forbedre de kognitive funktioner og øge den mentale kapacitet.

I takt med at både arbejdslivet og hverdagen er blevet mere intensiv, kan det være nødvendigt at opretholde en høj grad af kreativitet og produktivitet. Dette kræver igen, at du kan tænke hurtigt og opretholde koncentrationen i længere perioder. Et kosttilskud som nootropics kan hjælpe dig med det.

I dag bruger mange dataprogrammører, systemudviklere og universitetsstuderende nootropics til at øge deres koncentrationsevne og være mere opmærksomme. På de senere år er det også blevet en populær kosttilskud ved morgenmaden for dem, der ønsker at være mere produktive på arbejde.

Virker nootropics?

Der er ikke noget klart svar på det spørgsmål. Der er masser af nootropics kosttilskud på markedet. Nogle af dem virker, mens andre ikke gør det, og om de virker eller ej, er også i høj grad individuelt. Et kosttilskud med nootropics, der virker for dig, virker måske ikke for en anden, og omvendt. Der mangler omfattende kliniske undersøgelser, der kan bevise virkningen af nootropics.

Viden om nootropics effektivitet er som nævnt begrænset, men lægemiddelindustrien investerer millioner af kroner hvert år i at udvikle nye. Efterspørgslen er simpelthen steget. Forskere henviser til, at nootropics kaldes fremtidens stof i et samfund, hvor alt går hurtigere. Da nootropics normalt ikke har nogen bivirkninger, vil forskerne ikke kalde det for et stof eller et stimulans, men for kognitive forstærkere.

Om nootropics forbedrer din arbejdshukommelse, humør, indlæringskapacitet, koncentrationsevne eller noget andet, der har med hjernens kapacitet at gøre, er ligesom med meget anden medicin og kosttilskud individuelt. Det kan også tage tid, før du mærker nogen virkninger af kosttilskuddet.

Hvordan virker nootropics?

For at forstå, hvordan nootropics virker, skal vi tilbage til 1960'erne og det belgiske laboratorium "Union Chimique Belge". Der arbejdede den rumænske neurofarmakolog Dr. Corneliu Giurgea med at udvikle syntetiske lægemidler, der kunne forbedre søvnen. Under sit arbejde opdagede han en ny molekyle, og baseret på den skabte han verdens første nootropics, Piracetam.

Medicinen havde den modsatte virkning af, hvad Giurgea søgte - patienterne blev opmærksomme i stedet for søvnige. Undersøgelser viste også, at Piracetam forbedrede patienternes koncentration, deres kognitive funktioner og koncentrationsevne.

Giuregas medicin blev hurtigt fulgt af andre lignende lægemidler, der alle virker på forskellige måder. Det, der er fælles for de fleste af dem, er, at de øger blodgennemstrømningen til hjernen. Når blodgennemstrømningen øges, får hjernen mere glukose, næringsstoffer og ilt. Når du koncentrerer dig i lang tid, bruger hjernen glukose som energi.

Hvad karakteriserer nootropics?

Da neurofarmakologen Dr. Corneliu E. Giurgea definerede molekylet, der blev grundlaget for nootropics, fastlagde han også seks nøglekriterier, som stoffer skal opfylde for at kvalificere sig som ægte nootropics. De seks kriterier er:

1. Forbedret hukommelse og forbedret indlæringsevne
2. Forbedrede intellektuelle funktioner under stress
3. Beskyttelse af hjerneceller
4. Fremme af kommunikation mellem cellerne
5. Støttet af forskning, der viser bioaktivitet i menneskelige hjerner
6. Mangel på almindelige farmakologiske virkninger af psykotropiske lægemidler

Der er ikke mere end en håndfuld nootropics, der opfylder den strengeste definition, men i takt med at videnskabelige undersøgelser har lært forskerne mere om hjernens funktioner, er den oprindelige definition af nootropics også blevet udvidet.

Til hvad bruges nootropics?

Som vi har nævnt tidligere i denne artikel, er formålet med nootropiske kosttilskud at bidrage til en bedre, mere effektiv og sundere intellektuel kapacitet. Mere specifikt kan du prøve kosttilskuddet for at forbedre et eller flere af følgende områder:

• Hukommelse: traditionelle ensidige kosttilskud er udviklet til dynamiske nootropics, f.eks. indlæring, korttidshukommelse og langtidshukommelse.
• Mental energi: hjernen har høje energibehov. Når energien i hjernen falder og bliver lav, lider de mentale funktioner. Nootropics kan både optimere energimetabolismen i hjernen og forsyne den med brændstof. Dette bidrager igen til at forbedre de kognitive evner.
• Opmærksomhed: nootropics kan forbedre forskellige aspekter af fokus, koncentration og opmærksomhed, hvilket kan give brugerne en fordel i en hverdag, der stiller stadig større krav til effektivitet og produktivitet.
• Indlæring: studerende på universiteter eller højere læreanstalter kan opnå forbedret indlæring og forbedret kort- og langtidshukommelse med nootropiske kosttilskud.
• Humør og mental sundhed: nootropics kan hjælpe dig med at slappe af, hvilket igen kan forbedre din søvn og hjælpe dig med at håndtere stressende situationer bedre. Mindre stress har normalt også en positiv indvirkning på dit humør og generelle tilstand.
• Kreativitet: nootropiske kosttilskud kan få dig til at slappe af, hvilket normalt også fremmer din kreativitet. Kreativitet fremmes normalt af frit flydende tanker, lave eller ingen stressniveauer og udforskning af kunstneriske områder. En afslappet krop og hjerne er mere eller mindre en forudsætning for at give dig mulighed for at udtrykke al din kreativitet.
• Træning: alle kan miste motivationen fra tid til anden, og selvom nootropics betragtes som kognitive kosttilskud, er de også en del af træningsverdenen. De kan bidrage til at forbedre og opretholde motivationen til at træne, øge træningsintensiteten og hjælpe dig med at opretholde fokus i hele træningspasset.
• Stressmodstand: alle, uanset om du er kontorarbejder eller eliteatlet, har gavn af at reducere stress. Nootropiske kosttilskud - især urter, der klassificeres som adaptogener - har vel dokumenterede virkninger på stressreduktion.

Findes der naturlige nootropics?

Det enkle og klare svar på dette spørgsmål er: ja, det gør der. Som vi nævnte i begyndelsen af artiklen, har de fleste indtaget nootropics uden at vide det eller tænke over det.

Koffein og tein

To af de mest almindelige nootropics er koffein og tein, som findes i kaffe og te.

Begge stoffer er psykoaktive centralstimulerende stoffer, der er opkvikkende og øger koncentrationsevnen. Kaffe og koffeintabletter er velkendte nootropics blandt studerende, især i eksamensperioder. Der er videnskabelig dokumentation for, at koffein virker og giver anledning til:

• En kortere reaktionstid
• Virker opkvikkende
• Forbedrer den kognitive udholdenhed

Tein er det samme kemiske stof som koffein og har de samme egenskaber. Grøn te er den tesort, der indeholder den højeste mængde tein. 

Den bedste effekt opnås ved at blande koffein og tein. Te indeholder både koffein og tein, men du skal drikke omkring en liter eller brygge meget stærk te for at få nogen effekt. En løsning på dette problem er at tage et kosttilskud med tein sammen med kaffe.

Teinet balancerer koffeinets effekt og beroliger dig, uden at du mister koffeinets fordele. Du bevarer din fokus og reducerer også det efterfølgende koffein-nedbrud, der kan opstå efter en stor mængde koffeinindtag.

En blanding af koffein og tein virker hurtigt og er også den blanding, der har den hurtigste virkning på din hjerne.

Rosenrod

Rosenrod er effektiv til at reducere træthed og øge den kognitive funktion under stressende situationer. Et kosttilskud med rosenrod kan bidrage til, at du kan studere længere, lære mere effektivt og forhåbentlig opnå bedre eksamensresultater. 

En forskningsundersøgelse viser, at resultaterne på en eksamen var 8,4 procent højere blandt de studerende, der fik rosenrod, end dem der fik sukkerpiller. Rosenrod har en klinisk dokumenteret effekt på at:

• Reducerer træthed
• Øger produktiviteten med 20 procent under stressende situationer
• Øger den neuromotoriske styrke
• Forbedrer trivslen

Ginkgo Biloba

Ginkgo biloba, eller blot ginkgo, virker relativt hurtigt, og effekten kan begynde at mærkes allerede efter 1-4 timer. 

En blanding af ginkgo og panax ginseng har en positiv dokumenteret effekt på arbejdshukommelse, kort- og langtids hukommelse og generel hukommelse. Udover det antages det, at Ginkgo kan:

• Reducer ADHD-symptomer
• Reducer blodtrykket og kortisolværdierne under stress

Bacopa monnieri

Det kan tage lidt tid, før du mærker effekten, når du tager Bacopa Monnieri som kosttilskud. Studier viser, at effekten på indlæringsevnen snarere opstår efter tolv uger end fem. 

Andre egenskaber, der er værd at nævne om bacopa monnieri, omfatter forbedret arbejdshukommelse og bedre koncentrationsevne.

Nogle oplever nedsat motivation, bliver sløve og udviser apatiske tendenser, når de tager kosttilskud med bacopa monnieri. Dette er imidlertid almindelige bivirkninger, men hvis du oplever det, når du tager kosttilskuddet, er det sandsynligvis bacopa monnieri, der er skurken.

Panax ginseng

De fleste oplever effekten af ginseng relativt hurtigt. En undersøgelse viser, at 200 mg panax ginseng forbedrede resultaterne i en ti minutters kognitiv test allerede efter en time i forhold til kontrolgruppen.

Panax ginseng har også andre egenskaber, såsom:

• Forbedrer kognitive færdigheder
• Øger trivsel og reducerer bekymring
• Mulig reduktion i reaktionstiden

Studier viser, at den forbedrede kognitive evne kan være et tegn på, at ginseng kan reducere risikoen for udmattelsesdepression.

Effekten af panax ginseng kan aftage, hvis du bruger det i længere tid. En måde at omgå problemet på kan være at stoppe med kosttilskuddet i et par uger efter nogle måneder. Der er imidlertid ingen videnskabelige studier, der beviser dette.

Er der nogen risici ved nootropics?

Der er nootropics, der betragtes som lægemidler, og ligesom med andre lægemidler kan der være bivirkninger. Du skal have en recept fra en læge for at kunne købe sådanne lægemidler.

Hvis du bruger nootropics som kosttilskud, er vores stærke anbefaling, at du køber kosttilskuddet i en helsekost- eller kosttilskudsbutik og drøfter det med personalet. Hvis du tager medicin af nogen art, er det af allerstørste vigtighed, at du taler med din læge, før du begynder at tage et nootropisk kosttilskud. Hvis du er gravid eller ammer, bør du ikke bruge nootropics.

Andre eksempler på bivirkninger af nootropics inkluderer:

• Hovedpine
• Maveproblemer
• Angst
• Brystsmerter
• Søvnproblemer
• Søvnbesvær
• Svimmelhed
• Hjertebanken

Hvis du oplever en eller flere af de ovenstående bivirkninger, bør du stoppe med at tage kosttilskuddet.