Laktosefrie Kosttilskud

Laktose er det samme som mælkesukker og findes i de fleste mælkeprodukter som mælk, ost og fløde.

Hvad er laktoseintolerance?

Laktoseintolerance forveksles ofte med mælkeproteinallergi, selvom det er to helt forskellige ting. Hvis du er allergisk over for mælkeprotein, er det proteinet i mælken, du ikke tåler, og du skal derfor undlade alle fødevarer og mad med mælk. Men hvis du er laktoseintolerant, får du kun maveproblemer af mælkesukkeret (laktose). Så det er nok, at du begrænser indtaget af mælkeprodukter og vælger laktosefrie alternativer så meget som muligt. Maveproblemerne varierer meget fra person til person, afhængigt af hvor følsom ens mave er over for laktose. Gasdannelse, diarré og mavesmerter er almindelige symptomer.

Laktoseintolerance skyldes en mangel på lactase i tyndtarmen. Lactase er et enzym, der er nødvendigt for at nedbryde laktose. En person med laktoseintolerance har derfor en nedsat evne til at nedbryde laktose, hvilket forårsager maveproblemer.

Laktosefrie kosttilskud

Kosttilskud indeholder ofte laktose, men faktum er, at mange kosttilskud på markedet i dag er laktosefrie! Der er både laktosefrie drikkevarer, barer og pulver.

En kategori inden for kosttilskud, hvor mange finder det svært at finde laktosefrie, gode alternativer, er proteinpulver. Proteinpulver indeholder ofte gluten, nogle mere og nogle mindre. Men der er selvfølgelig flere laktosefrie alternativer! De er ikke kun fri for laktose, men ofte også mælkesukker og sukker. Du kan læse mere om laktosefrit proteinpulver HER.

Også gainers er en kategori inden for kosttilskud, som er en jungle for mange laktoseintolerante. Her finder du alle laktosefrie proteinpulver samlet på ét sted, så du, der spiser en laktosefri kost, med sikkerhed ved, hvad dine kosttilskud og fødevarer indeholder. Du kan læse mere om laktosefrie gainers HER.

Hvem bør vælge laktosefrie kosttilskud?

Først og fremmest bør du, der er laktoseintolerant eller allergisk over for mælkeprotein, helt sikkert vælge kosttilskud, der er fri for laktose. Men selv dig, der ikke er det, kan med fordel bruge laktosefrie kosttilskud! Alle med laktoseintolerance har forskellige følsomme tarme, og nogle tåler meget mere laktose end andre, og omvendt. Så før du køber kosttilskud, der indeholder laktose, bør du finde ud af, hvor meget laktose du faktisk tåler eller ikke tåler.

Hvis du ved, at du får en relativt høj mængde laktose i løbet af dagen, kan en nem måde at reducere mængden af laktose være at vælge laktosefrie kosttilskud.