Hvad er Intra Workout?

Intra Workout er et kosttilskud, der normalt indtages under træningssessionen, i modsætning til Pre Workout, der indtages før, og Post Workout, der indtages efter. En Intra Workout kan beskrives som en kombination af en Pre Workout og en Post Workout, det vil sige et produkt, der både forbedrer din præstationsevne, udholdenhed og energi, samt maksimerer din restitution efter træningen og din muskelvækst.

Hvad indeholder en Intra Workout?

Indholdet i en Intra Workout kan variere afhængigt af produktet, mærket osv. Men nogle almindelige ingredienser inkluderer: aminosyrer, hurtige kulhydrater og undertiden også koffein. Sammen arbejder de for at maksimere din præstation, øge din energiniveau både fysisk og mentalt, samt maksimere restitution og muskelvækst.

Aminosyrer - aminosyrer er proteinets byggesten og derfor livsvigtige, især for dem, der ønsker at opbygge muskler! Ved at indtage en Intra Workout med aminosyrer under træning påvirker du din proteinsyntese positivt, forhindrer muskelnedbrydning og maksimerer også din restitution!

Hurtige kulhydrater - hurtige kulhydrater er også almindelige ingredienser i Intra Workouts. Ved at indtage hurtige kulhydrater under træning maksimerer du din præstation og giver din krop de bedste forudsætninger for at præstere på sit højeste niveau! Hurtige kulhydrater optages hurtigt og effektivt af kroppen og når blodomløbet meget hurtigt, derfor passer de godt i en Intra Workout!

Koffein - i nogle Intra Workouts finder vi også koffein! Koffein er et stimulans, der blandt andet kan øge din vågenhed, præstationsevne og fokus. Det kan også forbedre både fedtforbrænding og koordination! Med andre ord er det en meget givende ingrediens i en Intra Workout.

Hvor vigtig er Intra Workout?

Om et kosttilskud er vigtigt eller ej, afhænger meget af individuelle mål med træningen og hvad du ønsker at opnå med dine kosttilskud. En Intra Workout er et givende kosttilskud for alle, der ønsker at præstere på deres højeste niveau, uanset træningsform, men det er ekstra vigtigt for dem, der dyrker udholdenhedssport på den ene eller anden måde. Når kroppen arbejder aktivt i længere tid, skal vi forsyne den med den nødvendige energi for at kunne præstere på toppen i hele trænings-/konkurrenceperioden. For eksempel kan en Intra Workout være en god idé under længere træningspas i fitnesscentret!

Hvad er forskellen på Intra- og Pre Workout?

En Pre Workout er et kosttilskud, du indtager FØR fysisk aktivitet, normalt 15-30 minutter før, afhængigt af produktet. De indeholder normalt ingredienser som koffein, beta-alanin, arginin og citrullin-malat. En PWO (Pre Workout) giver øget energi, pumpe, styrke og fokus.

En Intra Workout indtages UNDER træningen og indeholder primært aminosyrer, hurtige kulhydrater og nogle gange også koffein. En Intra Workout giver øget vågenhed og præstationsevne, men maksimerer også muskelvækst og restitution.

Er BCAA en Intra Workout?

BCAA står for Branched Chain Amino Acids (forgrenede aminosyrer) og er samlebetegnelsen for de tre essentielle aminosyrer leucin, isoleucin og valin. Alle tre spiller en afgørende rolle i opbygningen af muskelvæv og klassificeres som essentielle, hvilket betyder, at de ikke kan syntetiseres i kroppen, men skal tilføres udefra, enten gennem kosten eller i form af kosttilskud.

BCAA indtages normalt i forbindelse med træning og kan med fordel drikkes under træningen, derfor kaldes det ofte en Intra Workout!