Hvad er synefrin?
Synefin, eller synephrine som det hedder på engelsk, findes naturligt i visse citrusfrugter, såsom pomerans. Pomeransfrugten ligner en appelsin, men har en mere bitter og krydret smag. Før frugten modnes, udvindes synefrin fra skallen. Du kan derfor få små mængder af stoffet gennem blandt andet juice og marmelade med skalstykker. Dette er dog meget små mængder.
Synefrin kan også findes i forskellige
kosttilskud. Tilskuddene bruges ofte under "cutting"-perioder, det vil sige, når en person ønsker at tabe sig og forbrænde fedt samtidig med at de bevarer deres muskelmasse. Kosttilskud med synefrin kan også anvendes i forbindelse med slankekure med det formål at tabe sig. I kosttilskud kan du sommetider se, at der står "citrus aurantium". Det er det latinske navn for pomerans. Synefrin kan også fremstilles syntetisk. Et kosttilskud med synefrin indeholder ofte 40 mg af stoffet.
Den kemiske struktur for synefrin minder om strukturen af efedrin. Dette er et stof, der tidligere blev brugt i forskellige slankepiller. Efedrin er imidlertid i dag klassificeret som lægemiddel og må ikke anvendes i kosttilskud.
Hvordan virker synefrin?
Stoffer, der påvirker kroppens centralnervesystem, kaldes normalt stimulanser. Synefrin har en svag stimulerende effekt på det centrale nervesystem, nærmere bestemt på det sympatiske nervesystem. Under faste, bevægelse og stress aktiveres det sympatiske nervesystem, og du føler dig mere vågen, opmærksom og fokuseret. Kroppen får simpelthen mere energi. Du får også en dæmpet sultfornemmelse, og derfor bruges kosttilskud med synefrin ofte til at fremskynde vægttabet under slankekure. Synefrin kan således øge kroppens forbrænding og energiforbrug. Dette kaldes normalt den termiske effekt.
Effekterne af synefrin sammenlignes sommetider med virkningerne af adrenalin. Adrenalin er et hormon, som kroppen producerer og aktiverer, når du føler dig stresset og under hård træning. Adrenalin kaldes undertiden et stresshormon. Forestil dig, når din krop er fyldt med adrenalin. Fysisk føler du, at dit hjerte slår hurtigere. Blodgennemstrømningen øges til hjernen og musklerne. En anden ting, der sker, er, at kroppen nedbryder glykogen til glukose, som musklerne kan bruge som brændstof. Alt dette fører til, at din præstationsevne øges, og du føler dig mere vågen og opmærksom. Din kropstemperatur stiger også, hvilket igen fører til øget energiforbrug og mindre appetit. Synefrin siges at fungere næsten som adrenalin i kroppen. Når kropstemperaturen stiger, får du en bedre fedtforbrænding. Du føler mindre sult, hvilket gør kosten mere udholdelig, og du bliver mere vågen og i stand til at træne mere. Der skal dog udføres flere undersøgelser for at vise mere præcist, hvordan stoffet påvirker kroppen.
Kan synefrin bruges til mere effektiv træning?
Der er undersøgelser, der viser, at
synefrin giver præstationsfremmende effekter under styrketræning. I en mindre undersøgelse blev tolv forsøgspersoner opdelt i tre grupper. Den første gruppe fik synefrin før træning, den anden gruppe fik både synefrin og koffein før træningsøgten, og den tredje gruppe fik placebo. Både gruppe ét og gruppe to opnåede bedre resultater og kunne træne med en højere belastning og en højere hastighed sammenlignet med gruppe tre. I testen blev styrke, hastighed, mælkesyre og oplevet anstrengelsesniveau målt. Der blev ikke rapporteret bivirkninger i forbindelse med indtagelse af synefrin i denne undersøgelse.
Kan synefrin bruges til hurtigt vægttab?
Mange kæmper med at tabe nogle kilo, og egentlig er det meget simpelt. Du skal bare træne hårdt, spise rigtigt og forbrænde flere kalorier, end du indtager. Vi ved dog alle, at det ikke er så nemt, som det lyder. Men der er hjælp at få på vejen. Du må selvfølgelig ikke forsømme din træning og din kost. Det er altid grundlaget for et sundt liv. Et kosttilskud, der hjælper kroppen med at forbrænde mere fedt og øge stofskiftet, kan dog hjælpe dig med at tabe vægt.
Kosttilskud med synefrin er netop et sådant tilskud, der kan bruges til mere effektiv fedtforbrænding og vægttab. Kosttilskuddet kan øge din basalmetabolisme. Dette er en måling af den energi, kroppen har brug for hver dag for at fungere korrekt. Det er med andre ord den mængde energi, du har brug for for at holde kroppen i gang i hviletilstand. Cellene har brug for energi for at opretholde stofskiftet. Du har også brug for energi for at opretholde en normal kropstemperatur, for at hjertet kan slå, og for at lungerne kan trække vejret. Mave og tarm og mange andre organer i kroppen har også brug for energi hver dag for at fungere optimalt. Din fysiske aktivitet bestemmer derefter, hvor meget ekstra energi fra mad, du har brug for ud over at holde kroppen i gang i hviletilstand. Hvis du har en høj fysisk aktivitetsniveau, skal du spise mere for at dække din basalmetabolisme og opretholde en stabil vægt. Hvis du vil tabe vægt, skal du stadig have tilstrækkelig energi til at dække din basalmetabolisme.
Synefrinkan alltså öka din energiförbrukning och skapa en snabbare fettförbränning. Olika människor påverkas dock olika mycket av kosttillskottet. Det bästa är helt enkelt att prova dig fram och hitta ett kosttillskott som du mår bra av och som hjälper dig att nå dina mål. Tänk dock på att alla kosttillskott ska ses som en hjälp på vägen. Det är inget substitut mot en varierad kost och en bra och allsidig träning.
Kan synefrin användas ihop med koffein?
Tidigare jämförde vi synefrin med adrenalin. Det går också att jämföra ämnet med koffein. Av både synefrin och koffein kan kroppen få en kick och bli pigg. Du kan också märka att du blir mer uthållig och presterar bättre. Synefrin har inte samma påtagliga och snabba effekt som koffein eller annan liknande stimulantia. Många upplever istället en mjukare och mer långvarig effekt. Många väljer att kombinera synefrin med koffein för att få en så bra synergiefekt som möjligt. Koffein kan nämligen förstärka effekten av synefrin. Det kan dock vara smart att dra ner lite på kaffedrickandet när du börjar använda synefrin för att se hur din kropp reagerar på ämnet. Det finns inga kosttillskott som innehåller båda dessa ämnen tillsammans.
Hur ska synefrin doseras?
Det spelar ingen roll vilket eller vilka kosttillskott du använder. Det är alltid viktigt att du följer den rekommenderade dosen på förpackningen. Kosttillskott med synefrin som du hittar här hos oss på Tillskottsbolaget innehåller 40 mg av ämnet per dos. Rekommendationen är att ta en kapsel per dag. Läs noga under varje produkt så ser du de rekommendationer som gäller för just det kosttillskottet.
Vilka biverkningar ger synefrin?
Tillskott med synefrin anses vara säkra och har inte alls samma bieffekter som andra stimulerande ämnen kan ha. Vilken effekt tillskottet har skiljer sig dock väldigt mycket från person till person. En del upplever att de blir mycket piggare, medan andra inte alls märker samma snabba effekt. Vissa kan uppleva milda symtom som till exempel svag yrsel och huvudvärk. Biverkningar är dock sällsynta om du följer den rekommenderade dosen.
Som vi redan har sett reagera kroppen ungefär på samma sätt av synefrin som av adrenalin. Kroppen går in i ett stressläge och gör sig beredd att agera. Kroppens ämnesomsättning och kroppstemperatur höjs vilket leder till att den gör av med mer energi än den annars hade gjort. Du känner dig mindre hungrig och får mer ork att träna. Denna stressnivå som kroppen kan få av synefrin upplever en del som negativ, medan andra inte alls blir påverkade på samma sätt.
Vår rekommendation är att du börjar med en lägre dos än den rekommenderade för att se hur ämnet påverkar dig och din kropp. Sedan kan du öka upp dosen till den rekommenderade. Du ska dock aldrig överdosera tillskottet. En för hög dos kan ha en negativ påverkan på kroppen. Du kan bland annat få hög puls, sömnsvårigheter och högt blodtryck. Har du högt blodtryck eller en tendens till oregelbunden hjärtrytm bör du vara lite extra försiktig och gärna rådfråga din läkare innan du börjar använda ett kosttillskott med synefrin. Tillhör du en riskgrupp eller är under 18 år bör du också använda ett annat kosttillskott.
Bör du välja ett kosttillskott med synefrin?
Vill du gå ner i vikt eller deffa kan ett
kosttillskott med synefrin förbättra din fettförbränning och ge dig en mer effektiv viktnedgång. Vilket resultat du får beror dock också på ditt träningsupplägg och din kost. Det finns inget kosttillskott som kan hjälpa dig hela vägen. Kosttillskott kan bara fungera som en hjälp på vägen för att nå det resultat som du önskar. Det handlar helt enkelt om att hitta en bra balans i livet. Kosttillskott ska därför aldrig ersätta en varierad kost, utan vara just ett komplement. Kosttillskott med synefrin är en svag stimulantia som påverkar det centrala nervsystemet. De positiva effekterna är att din ämnesomsättning kan öka och att dina hungerkänslor kan dämpas. Du kommer att känna dig mer energisk och pigg, vilket innebär att du kommer att kunna prestera bättre, både fysiskt och mentalt.
Biverkningarna är sällsynta om den rekommenderade doseringen följs. Är du osäker på om kosttillskott med synefrin passar dig kan det vara bra att rådfråga en läkare. Detta gäller till exempel dig som har högt blodtryck, hjärtproblem, psykiska besvär, förstorad prostata, migrän eller diabetes. Kosttillskottet rekommenderas inte heller till barn och kvinnor som är gravida eller ammar. Tillhör du en riskgrupp bör du alltså välja ett annat
kosttillskott. Det finns många andra mer skonsamma tillskott att välja mellan på Tillskottbolaget.se.
